2026.11.11

1. 昨晚睡眠

22:30-07:40。

昨晚比前晚睡眠更好，也更早睡，但是还是一样迟起，真是醉了。

设06:30的闹钟完全不顶用，因为总是觉得太早，看来06:50的闹钟比较合适。

2.今日天气

阴天，18-24℃

3.今日三餐

早餐：水煮鸡蛋（陈老师2个，我1个）、全麦馒头（1人半个）、地瓜（1人1个）、水煮白菜（1人1半）、牛奶（1人半碗）。给陈老师煎了两小条原切牛排，5只北极甜虾。

午餐：胚芽饭、茭白炒蛋（加肉）：偏淡、白菜豆腐（加肉）

晚餐：杂粮饭、鲜蘑菇炒西芹（加肉）、西葫芦炒蛋、红菇排骨汤（忘记将焯完水的姜片拿出来，味道不好）

4. 今日运动

来回自行车（4公里），爬楼梯（12层）

5.今日读写

孕期书籍

6. 今日流水账碎碎念

今日买了山姆：里脊肉（1.6kg56.6元5条）、大西洋真鳕鱼（800g135.9元，5块独立包装）、胚芽米（5kg79.9元）。均摊下来，山姆的价格还是可以的（深海鱼比较贵，不过市面上让人放心的鱼货也没多少了）。

陈老师想约蔡总聚聚，蔡总出差去工厂了。

那帮音乐培训学生太吵了（女生），大声哼着歌、成群结队、晃晃荡荡从我的办公室门口来来去去（课间上卫生间）。

如果三餐都按山姆的标准来（肉蛋奶、有机果蔬、深海水产、粮油干货、烘焙零食），有机+无抗生素+无农残+各种认证，那真的是中产以上了吧。我找个时间统计下。

7. 今日新知和感触

读到1个小宇宙博主：人到中年要保持3个量（睡眠质量，阅读量，肌肉量）。很有道理。

中午跟陈老师聊起孩子的教育问题，最后都回归到：建立在孩子的智商水平上，尽力托举，起码不拖后腿。但是阶层地位是一直遗传的，当社会阶层慢慢固化的过程中，温饱线上的我们仍然想抱着最大的希望和尽最大的努力，想让下一代往更高的class流动。但是我们也清醒地知道，也已经做好心理上的建设和准备。随着社会阶层流动性减弱，这种跃迁更高的class可能是小概率事件。所以我们更希望孩子能心理健康，努力生活，然后能比我们进步一点点就行，比如更高的文化（学历），比如更好的经济，比如更高的生活容错率，更好的人生专注度。